La Méthode 1j/2
Méthode 1j/2
(Adaptable à 3 ou 4 séances par semaine si besoin de jours fixes)
Tu veux le physique de tes rêves avec de bonnes performances ?
Problèmes :
❌ Optimiser ton entraînement ? Tu entends tout et son contraire, tu avances… puis BAM ! Tu te manges un mur de stagnation. T’es perdu… et en plus, tu n’aimes pas les séances.
❌ Gérer ton alimentation ? Tu essaies des plans compliqués, tu te prives, tu craques… et tes résultats stagnent malgré tous tes efforts.
Solution :
✅ Une méthode qui fonctionne vraiment, optimisée par des années d’expérience dans le but de progresser à long terme en aimant ton quotidien, c’est la méthode que j’utilise depuis des années et grâce à laquelle j’ai pu allier physique, performance et progression.
Résultat :
Aujourd'hui je me réveille tous les jours dans le corps de mes rêves, pas de yoyo. De plus, au niveau des performances je continue à progresser mois après mois :
Tractions : 8×57,5kg 20×30kg 3×70kg (sans même chercher la performance sur 1 répétition)
Dips : 6×80kg (sans optimiser ma forme pour la performance)
Militaire debout barre : 5×75kg 7×70kg
Couché prise serrée : 5×125kg 15×100kg
Squat : 140kgx8 (sans pouvoir en faire)
Romanian Deadlift : 150kgx8
Grâce aux transferts de force obtenus avec cette méthode, je peux désormais faire plusieurs tractions 1 bras de chaque côté, des muscle ups sans effort, j’ai même pu tenir quelques secondes en front lever sans jamais l’avoir travaillé auparavant.
En plus de ces mouvements polyarticulaires, et puisque rien n’est laissé au hasard, l’isolation a également sa place dans la méthode.
👀 Cette méthode a aussi fait ses preuves sur d’autres :
En seulement 3 mois, un élève a complètement transformé son physique grâce à la méthode 1j/2 👇
Voici une autre transformation obtenue en moins de 3 mois avec cette méthode 👇:
T’en veux encore ? Aller cadeau …
3 mois pour chacun des gars dessous
Et puis il y a pleins timides qui ne veulent pas se montrer…
🚨 Des témoignages comme ça il y en a des centaines…
💡 Pourquoi le Full Body ?
Avant l’arrivée des produits dopants, tous les bodybuilders naturels s’entraînaient en Full Body.
Des légendes comme Reg Park ou Steve Reeves avaient des physiques incroyables avec cette approche.
En effet, pour un pratiquant naturel, c’est le style le plus efficace pour progresser vite, récupérer mieux et construire un physique sain et durable.
❌ Le problème aujourd’hui ? Beaucoup pensent que le full body signifie répéter la même séance encore et encore, ou travailler tous les muscles à chaque entraînement. C’est une erreur monumentale.
✅ Bien programmé, le full body permet :
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Une fréquence de stimulation musculaire élevée sans passer sa vie à la salle
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De progresser rapidement sur les mouvements importants
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De laisser les muscles et le système nerveux récupérer correctement
⚠️ Mais pour que ça fonctionne, il faut faire les choses proprement. Le full body est le style de programmation qui offre le plus de liberté, mais c’est aussi le plus facile à mal programmer, il te faut le bon agencement, la bonne variation et des protocoles de surcharge précis pour progresser à long terme sans te blesser, stagner ou t’épuiser, c’est là que j’interviens avec cette formation dont je suis très fier !
Ce que tu vas obtenir dans la méthode Full Body 1 jour sur 2 :
Plusieurs heures de contenu vidéo, organisé pour te guider pas à pas :
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Bases solides en musculation
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Un rappel complet de tout ce qu’il faut savoir pour que tu comprennes de quoi on va parler.
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Comprendre le Full Body 1j/2
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Une présentation détaillée du Full Body 1j/2 et pourquoi cela fonctionne si bien.
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Les 3 variantes de programme (6 séances par programme, soit cycles de 12 jours pour la fréquence 1j/2) :
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Une « Générale » : pour devenir fort partout, créer des transferts de force dans d’innombrable domaines et induire une grosse progression sur ton physique.
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Une avec Muscle-ups : on ajoute les muscle-ups pour les débloquer et progresser rapidement.
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Une avec Tractions à un bras : pour progresser en plus sur ce mouvement.
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Chaque variante est entièrement personnalisable (durée des séances ajustable entre 45 min et 1h15)
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Présentation des exercices
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Tous les exercices nécessaires pour chaque variante sont montrés en vidéo.
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Suivre ton programme
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Comment utiliser concrètement la variante de ton choix.
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Protocoles précis de surcharge progressive pour progresser sur le long terme.
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Solutions précises pour gérer les séances ratées, la stagnation ou les imprévus.
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Rien n’est laissé au hasard.
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Modifier ton programme
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Apprends à personnaliser ton programme à toi et à ton contexte pour qu’il devienne idéal, car le programme parfait est toujours individuel.
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Alimentation et dépense énergétique
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Comment atteindre ton physique idéal, que tu veuilles perdre du gras, prendre du muscle ou les deux, peu importe ta fréquence alimentaire, sans frustration.
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Bonus : créer ton propre programme
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Construis un programme Full Body ou autre à partir de zéro.
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L’achat de cette formation te donne un accès à vie, pour que tu puisses progresser pendant de nombreuses années.
Accès gratuit à tous les futurs modules, même si le prix de la formation augmente part la suite.
Tu veux progresser pendant des années et obtenir le corps de ses rêves en aimant le processus ? 🤯
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