La colère, c’est un peu comme un feu de cheminée qui s’emballe : au début, ça réchauffe, mais si on laisse la flamme grandir sans la maîtriser, elle peut tout brûler sur son passage, y compris notre santé !

Des études montrent que la colère a de véritables effets néfastes sur notre corps et notre esprit. Voici comment :

Impact cardiovasculaire : Une colère intense peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque, ce qui met à rude épreuve notre cœur. Une étude publiée dans le European Heart Journal montre même que les explosions de colère peuvent multiplier le risque de crise cardiaque, surtout chez les personnes ayant des antécédents de santé cardiaque [source : European Heart Journal].

Inflammation accrue : La colère persistante est liée à une hausse des marqueurs inflammatoires, notamment la protéine C-réactive. L’inflammation chronique contribue à des maladies graves comme le diabète et certains cancers [source : Journal of Psychosomatic Research].

Système immunitaire affaibli : En libérant trop de cortisol, l’hormone du stress, la colère diminue notre résistance aux infections. Autrement dit, plus on se met en colère, plus on ouvre la porte aux virus et aux bactéries [source : Psychosomatic Medicine].

Problèmes digestifs : Quand on est en colère, notre corps active le système nerveux sympathique, qui freine la digestion. Cela peut provoquer des brûlures d’estomac ou aggraver des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable [source : Digestive Diseases and Sciences].

Pour éviter les dégâts, gérer sa colère avec des méthodes comme l’EFT, la pleine conscience, ou la relaxation peut être un vrai plus pour la santé. Un moment de calme vaut bien plus que des heures de colère, vous ne trouvez pas ?