Si tu t'intéresses à la symptothermie, tu as peut-être déjà entendu parler des biomarqueurs qu’elle mobilise, comme la glaire cervicale ou la courbe de température. Mais savais-tu que cette méthode d'observation va bien au-delà de ces notions?

Dans cet article, plongeons ensemble dans les fondamentaux de la symptothermie et ses multiples applications, que ce soit pour la contraception, la conception ou tout simplement pour mieux comprendre ton corps.

Cette méthode repose sur une idée simple : identifier la période du cycle menstruel où la fécondation est possible. Cela correspond à ce que l’on appelle la "fenêtre fertile". Le reste du temps, bien que ton corps soit biologiquement non fécondable, cela ne signifie pas pour autant qu’il est inactif ou "infertile". Les biomarqueurs analysés t’aident à situer précisément ces différentes phases.

Et ne vient pas me tester en me rappelant que l’ovulation dure moins de 24h! Dans une fécondation, il n’y a pas que l’ovocyte qui entrent en jeu, mais également les spermatozoïdes. En phase fertile, ces petits chouchous sont capables de survivre entre 3 à 5 jours dans l’utérus, ce qui leur laisse largement le temps d’attendre sagement l’arrivée du bel ovocyte pour lui mettre le grappin dessus. Une femme est donc fécondable plusieurs jours.

La glaire cervicale, sécrétée par des petites cryptes présentes dans les parois internes du col de l'utérus, change de texture et d’aspect au fil du cycle. Elle peut être épaisse et collante ou, à l’approche de l’ovulation, devenir plus transparente et élastique. Ces variations jouent un rôle crucial dans la fertilité.

La glaire possède plusieurs fonctions, selon son aspect et le moment du cycle:

Observer ces changements te permet de comprendre où tu te trouves dans ton cycle.

Ta température corporelle au repos (température basale) fluctue selon les phases de ton cycle. Avant l’ovulation, elle est généralement plus basse, puis elle augmente légèrement sous l’effet de la progestérone, une hormone produite après l’ovulation. Cette montée de température marque l'entrée dans la phase lutéale.

Grâce à la symptothermie, tu apprends à observer ces variations pour repérer ton ovulation, à 1-2 jour(s) près.

Bien qu’il ne soit pas systématiquement observé, le col de l’utérus peut fournir des indices supplémentaires. Sa position, son ouverture et sa texture varient tout au long du cycle :

Le col est une zone fragile de ton anatomie. C’est pour cette raison que certaines écoles de symptothermie n’encourage pas sa palpation systématique. Cependant, dans certaines situations, comme une production de glaire insuffisante ou en post-partum, ce biomarqueur peut s’avérer utile.

Reconnue par l’OMS, la symptothermie affiche une efficacité pratique de 98% lorsqu’elle est correctement appliquée, surpassant même certaines méthodes hormonales comme la pilule. Ceci est permis par la combinaison “glaire + température” , qui offre une démarche rigoureuse, ainsi que par un bon accompagnement au moment de commencer.

La mise en place de cette méthode te laisse libre ensuite de choisir comment gérer ta période fertile : méthode-barrière, abstinence ou pratiques sexuelles variées et sans pénétration.

Si tu as un projet bébé, la symptothermie est un allié précieux. Elle permet de :

Ton cycle menstruel est un indicateur clé de ta santé globale. Des anomalies comme des cycles irréguliers ou des phases lutéales courtes peuvent révéler des déséquilibres sous-jacents. Grâce à la symptothermie, tu peux suivre ces signaux et réagir rapidement en cas de problème.

La symptothermie est bien plus qu’une méthode de gestion de fertilité. C’est une véritable invitation à te reconnecter avec ton corps, à comprendre ses rythmes et à cultiver une écoute attentive. Qu’il s’agisse de contraception, de conception ou simplement d’un outil de suivi, cette pratique s’adapte à tes besoins et t'accompagne tout au long de ta vie.