Hello,

Dans un monde où chaque minute est happée par un écran, apprendre à s’ennuyer, à dialoguer, à se reconnecter au vrai devient un acte d’amour… et de résistance.

Il y a quelques jours, j’ai relu le rapport commandé par le président Macron sur l’impact des écrans chez les enfants.
Une phrase m’a frappé : « Nos enfants ne sont pas des petits adultes. Ils ont besoin que les grands oublient leur portable pour leur donner du temps. »
Simple. Brut. Et terriblement juste.

Car oui, nous vivons dans une époque où l’écran s’est glissé partout : à table, dans la voiture, dans la chambre, parfois même dans les bras des tout-petits.
Et nous, parents, nous oscillons souvent entre culpabilité et impuissance.
On sait que trop d’écran n’est pas bon, mais on ne sait plus vraiment comment faire autrement.

🧠 Ce que dit le rapport : nos enfants deviennent les captifs du numérique

Le rapport de la commission présidée par Servane Mouton et Amine Benyamina décrit une réalité préoccupante :

Les enfants sont désormais « captifs » de systèmes conçus pour retenir leur attention et la monétiser.
Leur temps libre devient digitalisé, leur sommeil écourté, leur curiosité remplacée par du défilement infini.

Les conséquences sont multiples : troubles du sommeil, difficultés de concentration, anxiété, altération du lien social.
Mais surtout, une perte de repères : les enfants apprennent à vivre dans le virtuel avant d’apprendre à exister dans le réel.

Les recommandations principales données par ce rapport

👶 Avant 3 ans

Aucune exposition aux écrans.
Le rapport renforce la recommandation déjà en vigueur : pas d’écran avant 3 ans, même “éducatif”.
L’objectif est de préserver le développement du langage et les interactions humaines essentielles.

🧩 Risque principal : la “technoférence” — c’est-à-dire le fait que les parents eux-mêmes soient absorbés par leurs écrans, réduisant les échanges avec l’enfant.

🧒 De 3 à 6 ans

Exposition très limitée, occasionnelle et toujours accompagnée par un adulte.
Les contenus doivent être choisis pour leur qualité éducative, et l’écran ne doit jamais remplacer le jeu, le sommeil ou le contact humain.

🧩 L’idée : l’écran peut être un support ponctuel de découverte, mais pas un baby-sitter.

👦 De 6 à 11 ans

Vers une exposition modérée et contrôlée.
Les écrans doivent trouver leur “juste place” parmi d’autres activités variées (jeu libre, sport, lecture, nature…).
👉 Le rapport estime qu’il n’est pas souhaitable que les enfants possèdent un téléphone portable avant 11 ans, âge correspondant à l’entrée au collège.

👧 De 11 à 13 ans

Si l’enfant dispose d’un téléphone, il ne devrait pas être connecté à Internet.
C’est une phase de transition : l’enfant apprend à utiliser les outils numériques, mais sans exposition aux réseaux sociaux ni aux contenus non filtrés.

👦‍🦱 De 13 à 15 ans

L’accès à Internet peut s’élargir, mais toujours sans réseaux sociaux.
Le rapport recommande de retarder au maximum l’inscription sur les plateformes sociales, en raison des risques liés à la comparaison, à la sexualisation et à la captation de l’attention.

🧑 À partir de 15 ans (“majorité numérique”)

Accès possible aux réseaux sociaux, mais uniquement à ceux conçus selon des critères éthiques (transparence, non-addictivité, respect de la vie privée).
Les adolescents doivent être formés à l’autonomie numérique, à la régulation de leur temps d’écran et à la protection de leurs données.

💬 En résumé :

🚫 0–3 ans : aucun écran
⚖️ 3–6 ans : très limité, accompagné
📏 6–11 ans : modéré, pas de smartphone
🔒 11–13 ans : téléphone sans Internet
🧭 13–15 ans : Internet sans réseaux sociaux
✅ 15 ans et + : réseaux sociaux éthiques, usage autonome

💡 Ce que propose Livementor : des gestes simples pour reprendre le contrôle

J’ai retrouvé dans une newsletter de Livementor quelques conseils qui tombent à pic — des petits changements puissants pour casser le cycle de l’addiction :

Ces conseils s’appliquent d’abord à nous même pour montrer l’exemple.

Passe ton téléphone en mode noir et blanc

Moins de dopamine, plus de distance émotionnelle. Ton téléphone redevient un outil, pas une tentation.

=> je l’ai fait et je vous assure cela fait du bien aux yeux et provoque naturellement une mise à distance car moins agréable.

Crée une distance physique

Laisse-le dans une autre pièce, surtout le soir. Et redécouvre la vraie conversation avant de dormir.

=> Alors là, plus compliqué pour moi car mon téléphone est mon réveil mais par contre avec ma princesse le rituel du soir exclu les écrans (histoire, dialogue de la journée).

Remplace le réflexe du défilement

Quand tu sens la main glisser vers ton téléphone, attrape plutôt un livre, un carnet ou sors marcher 5 minutes.

=> Pour mon rituel du soir, je lâche mon téléphone à partir d’une certaine heure et arrête les écrans pour un livre. J’essaie également de laisser mon téléphone dans ma veste quand je mange avec quelqu’un et plus sur la table (notion de respect vis-à-vis de la personne).

Apprends à t’ennuyer

L’ennui, c’est l’espace où la créativité renaît. Nos enfants ont besoin de le voir pour y croire.

=> mon plus gros challenge pour moi car un peu hyper actif. Mais ma fille est plus casanière est arrive beaucoup mieux que moi à jouer sans écran seule. Nos enfants, inconsciemment, nous éduquent en retour également si on prend le temps de vouloir changer pour eux.

Teste une détox de 12 ou 24h

En famille. Pour ressentir à quel point le temps “déconnecté” est un temps apaisé.

(Source : Livementor – Des conseils pour éviter l’addiction aux écrans.)

On n’est pas parfait mais mon objectif est de vous faire réfléchir pour changer pour eux. Et si parfois j’y arrive laissez moi un commentaire cela fait plaisir et me montre la voie.

🌱 Et si on faisait le chemin ensemble ?

Je ne crois pas aux interdits. Je crois aux rituels.
Un rituel du soir sans téléphone.
Un dimanche “sans notifications”.
Une balade où l’on compte les nuages au lieu des likes.
Des moments où l’enfant voit son parent disponible, et non distrait.

Redonner à nos enfants le goût du temps réel, c’est d’abord se l’offrir à soi-même.
Parce qu’un papa (ou une maman) présent, c’est le plus bel écran du monde : celui du visage qui écoute.

À très vite,
Pitchoun Papa
On ne naît pas père, on le devient. Ensemble, construisons cette mission de vie avec fierté, bienveillance et clarté.

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