Bonjour,

Imaginez Claire, 49 ans. Trois séances de sport par semaine, des baskets près de la porte, de bonnes résolutions tenues…

Puis viennent la voiture, le bureau, les réunions, le canapé. Son entraînement occupe une petite partie d’une journée largement passée assise.

Son corps traverse aussi les heures entre deux séances.

Nous avons appris à programmer l’exercice. Le mouvement ordinaire mérite, lui aussi, de retrouver sa place : aller chercher quelque chose, monter un escalier, jardiner, marcher pendant une conversation. Ces gestes modestes sollicitent les muscles au fil de la journée.

Une expérience donne à cette idée un relief particulier. Chez 19 adultes en surpoids ou obèses, marcher deux minutes toutes les vingt minutes réduisait d’environ un quart la réponse glycémique mesurée sur cinq heures, par rapport à une période assise sans interruption. Une petite étude, un effet immédiat mesurable.
—> Dunstan et coll., Diabetes Care, 2012.

Ce qui m’intéresse ici, c’est la simplicité du levier : quelques pas changent les conditions dans lesquelles le corps travaille.

C’est une idée centrale d’Orexis : regarder ce que nos journées demandent au vivant. Quels mouvements rendent-elles possibles ? Quelle place laissent-elles à la lumière, au repos, au souffle, aux autres ? Nous pouvons agir sur une partie de ces conditions, un geste après l’autre.

Pour le mouvement, commencez cette semaine par une habitude précise : lorsque vous travaillez longtemps assis, programmez un rappel toutes les demi-heures et marchez quelques minutes. Profitez d’un appel, allez arroser une plante, faites quelques pas dehors. Gardez aussi vos séances de sport et vos temps de récupération.

La répétition transforme peu à peu ce geste en une façon d’habiter sa journée.

🍃 J’explore cette approche dans mon nouveau livre, Les Fruits du vivant. « Briser l’immobilité » fait partie des trente gestes proposés autour du mouvement, de la lumière, du souffle, des rythmes, de l’alimentation et du lien.

L’invitation est concrète : choisir trois gestes, les pratiquer pendant trente jours et observer ce qui évolue. Une porte d’entrée dans la méthode Orexis, à mettre à l’épreuve de votre propre quotidien.

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Au plaisir de vous lire

Sébastien Jambou

P.-S. Et si nous nous rencontrions ? Je vous donne rendez-vous samedi 19 septembre 2026 à la Maison de la Presse de La Tranche-sur-Mer, de 9 h 30 à 12 h 30 et de 15 h 30 à 18 h 30, pour ma journée de dédicace.

📍 Notez la date et venez me retrouver ! Nous pourrons parler vitalité, échanger autour d’Orexis et prendre le temps d’une dédicace. Je serai heureux de vous y rencontrer.