Ton Corps n’a pas besoin que tu rattrapes ta vie pour lui faire une place.

Tu peux passer des années à te reprocher de ne pas avoir commencé plus tôt. Et finir par te sacrifier aujourd’hui à ce reproche.

Il y a le mouvement qu’on aurait dû reprendre, les repas qu’on voulait changer, cette fatigue qu’on a laissé s’installer. Puis on regarde le chemin à parcourir et on se dit qu’il faudrait une énergie folle pour s’y remettre. Précisément celle qui nous manque.

Je connais ce regard sur Soi. Celui qui transforme chaque envie de prendre soin de son Corps en bilan de tout ce qu’on a laissé tomber.

Cette semaine, j’ai envie de te proposer une autre façon de commencer.

Tu peux prendre soin de toi avant d’avoir réglé le reste.

Le petit piège du grand retour

Quand on décide de « se reprendre », on prépare parfois un programme pour une version de Soi qui aurait davantage de temps, de disponibilité et de motivation. Lundi, on change tout. Jeudi, la vraie vie revient s’asseoir à la table.

Alors, pour ce week-end, choisis un geste qui trouve sa place dans ta journée telle qu’elle existe. Un geste assez simple pour pouvoir le refaire, même quand l’élan retombe.

Trois portes d’entrée

Revenir au Corps. Assieds-toi confortablement, les pieds au sol ou en tailleur si ça te convient. Pose les mains ouvertes sur les cuisses. Pendant une minute, laisse ta respiration suivre son rythme, sans la forcer. Observe : tes épaules, ta mâchoire, les endroits où tu te tiens encore. Tu peux simplement desserrer un peu.

Remettre du Vivant dans un repas. Au prochain repas, ajoute quelque chose de frais que tu aimes : une tomate, du concombre, des herbes, un fruit. Puis prends les premières bouchées sans distraction. Le geste compte autant que ce que tu mets dans l’assiette : tu t’accordes un moment rein qu’à toi pour manger, loin du bruit et des artifices.

Bouger avec douceur. Marche quelques minutes dehors, balance les bras, étire-toi comme au réveil. Cherche un mouvement agréable et accessible. Tu peux même t’arrêter et ne plus rien faire pendant que c’est encore bon.

Choisis une seule porte. L’idée ici est de ressentir, pas de “faire bien”. Les deux autres peuvent attendre leur tour si ce n’est pas le bon moment.

Le test qui change la suite

Sur un bout de papier (je te conseille d’avoir un carnet dédié), termine ces trois phrases :

• Aujourd’hui, ce qui me pèse le plus, c’est…

• Ce qui pourrait me faire un peu de bien, c’est…

• Le moment où je peux lui faire une place, c’est…

Sois concret. « Prendre davantage soin de moi » devient, par exemple : « Après le déjeuner, je sors marcher cinq minutes. »

Puis demande-toi : est-ce que ce geste reste possible un jour ordinaire ? Si la réponse est non, réduis-le jusqu’à trouver une version qui tient.

La règle DADA

Choisis un geste que tu peux faire et refaire avec tendresse.

La façon dont tu te parles fait aussi partie de l’expérience. Si tu rates le rendez-vous, regarde ce qui l’a empêché et choisis le suivant. Tu peux ajuster l’horaire, la durée, le geste lui-même.

Ton mini-défi du week-end

Samedi et dimanche, retrouve le même petit geste au même moment de ta journée. La régularité est une clé que le Corps apprécie. Après, note quelques mots : agréable, difficile, neutre, envie de recommencer…

Deux essais pour apprendre quelque chose sur toi. C’est déjà de la belle matière pour lundi.

Je te propose un mantra pour ce week-end (et plus si affinité) :

Je peux m’apporter du bien aujourd’hui dans la vie que j’ai.

Cette Revue te propose trois portes simples pour que tu trouves la tienne.

La question que je te laisse pour ce week-end : quel geste te ferait du bien, même si rien d’autre n’était encore réglé ?

Et si tu veux prolonger l’expérience, réponds à ce mail avec le geste que tu choisis et le moment où tu vas le faire. Une phrase suffit. Ce sera ton engagement avec toi-même. Et moi j’aimerais savoir quelle place tu décides de t’accorder.

Si tu testes un geste, reviens me raconter comment ça s’est passé. Même si tu l’as trouvé trop grand ou mal placé dans ta journée : ça nous donnera quelque chose de concret à ajuster.

🌱Dada

PS : Si tu sens que tu aimerais du soutien pour faire cette place à ton Corps, RAWNAISSANCE DIRECTION commence lundi 21 septembre : 12 semaines pour avancer ensemble. Je t’explique le cadre ici.