Te doper, non ! ! ! C'est non, tu restes courageux et tu fais du sport ! !

De beaucoup d’argent

Du matériel de sport pas obligé.

SANS matériel, juste un tapis ou autre.

SANS beaucoup d'aliments dans ma cuisine

SANS me doper sans

Donc, si tu veux des résultats, je te conseille de commencer avec des vidéos YouTube d’entrainements sans materiel comme : Tibo Inshape Entrainements, etc.

Et pour la nutrition, déjà pour le sport, j’aime avoir un carnet pour noter tes efforts, tes programmes de sports, tes protéines, tes recettes. Mais pour le rapport en protéines, tu peux demander à ChatGPT, Google Gemini, Weights, l’IA de ton choix, mais donne ton âge, tes objectifs, ton poids, les kg de muscle que tu veux et tu demandes les protéines par jour. Voilà pour ce petit conseil.

Pour la nutrition, tu peux prendre de la dinde, de la dinde, de la dinde, et puis de la dinde, c’est ça qui va te faire prendre de la masse et du muscle.

Et pour les nutriments, il te faut :

Des PROTÉINES ! ! ! Sinon, pas de muscles.

Des fibres

Oméga 3

Et des glucides.

Pour ta prise de masse Calories

Là, tu as tous les nutriments nécessaires. Je ne te dis pas de ne pas prendre les autres, mais cela par défaut, mais en n° 1, les PROTÉINES.

La Patience Il t’en faut beaucoup.

Prends des jours de repos. Sinon, tes muscles peuvent avoir trop de pression et ne pas grandir, car quand tu dors

Ou te reposer, ou juste ne pas faire du sport, c'est là où tes efforts font grandir le muscle.

Attention, (mini promo)