Pour quoi l'épanouissement personnel passe par l'estime de soi et qu'est-ce que l'estime de soi ? Deux bonnes questions auxquelles Zébré De Nature va répondre.

Ancienne athlète sur 400m plat, puis éducatrice sportive et coach personnel, je peux vous assurer que pour un sportif de haut niveau comme pour le commun des mortels, être épanoui est absolument indispensable pour réussir, atteindre un niveau d'excellence et performer. 

Le mental est un aspect que jusqu'à récemment, les encadrants de l'équipe de France d'athlétisme, n'avait pas bien cerné. Avoir le bon état d'esprit est nécessaire pour être prêt le jour J de la compétition, pour savoir dépasser ses peurs et le stress qui diminue les performances physiques, mais déconcentre également l'athlète qui risque de ne pas exécuter parfaitement les gestes techniques pourtant essentiels pour gagner quelques précieuses millièmes de secondes sur ses concurrents... Ce qui se passe dans la tête d'un individu détermine la qualité de ses décisions et donc de ses actions.

Voilà donc le premier lien avec l'épanouissement personnel ; l'estime de soi permet de s'évaluer soi-même selon la valeur que nous nous attribuons. Or si cette valeur est basse, l'ambition le sera aussi, et inversement si nous avons une haute estime de nous-même car nous nous attribuons beaucoup de valeur, alors nous aurons des envies et des besoins bien supérieurs, ainsi que l'énergie qui va avec pour nous permettre de nous épanouir pleinement, avec joie et enthousiasme.

Qu'est-ce que l'estime de soi exactement ?

En réalité, l'estime de soi est un concept complexe qui englobe notre perception globale de nous-mêmes, notre évaluation de nos propres compétences et valeurs, ainsi que notre sentiment de dignité et de valeur personnelle.

• Elle se réfère à l'évaluation subjective que nous faisons de nous-mêmes.
• C'est le sentiment de base de sa propre valeur, soit de dignité personnelle.
• Elle est basée sur la perception de ses forces et de ses faiblesses : de ses qualités, de ses réussites et de ses défauts, de ses échecs, ainsi que sur la perspective de progression et d’évolution possible ou non.
• Elle influence la manière dont on se voit et dont on se comporte  : comment nous pensons, ressentons et agissons dans diverses situations de la vie quotidienne

Il va de soi, qu'une estime de soi positive est associée à une meilleure santé mentale, à des relations interpersonnelles plus satisfaisantes et à une plus grande résilience face aux défis de la vie. Vous avez donc tout intérêt à développer votre estime de vous-même !

C'est ici que votre Coach Eva, alias Zébré De Nature peut vous aider ! Contactez-moi en me laissant un message dans les commentaires sous l'article 👇🏽

Voyons ensemble quelques conseils pour vous aider à changer...

Prendre conscience de son niveau d'estime de soi

Plutôt que de s’attarder à se juger soi-même et de rester bloqué dans la culpabilité vous condamnas ainsi à une éternelle insatisfaction, il est plus efficace et libérateur d’arriver à conscientiser l’état actuel de la situation.

Cela demande une honnêteté accrue et profonde pour amener votre esprit et votre coeur à prendre conscience de la réalité de la situation telle quelle est :

> Concentrez-vous et plongez en vous afin de répondre aux points suivants en prenant le temps nécessaire (plusieurs jours, semaines, mois…) :

Où vous en êtes avec vous-même maintenant : 

A.1 Qui vous pensez être (votre évaluation de vous-même). 

A.2 Comment vous vous voyez (votre valeur, vos forces, qualités, faiblesses et défauts…).

Mais également ce que vous voulez vraiment : 

B.1 Devenir quelqu’un de différent (quel est votre idéal). 

B.2 Comment vous vous voudriez être si vous pouviez changer (nouvelles valeurs, compétences, capacités…)?

Le passage à l'action par le questionnement sur soi est vraiment la première démarche a effectuer pour entamer sa transformation car vous ne pouvez pas changer dans l'ignorance ! C'est pour il est si important de plonger en soi pour s'observer et prendre conscience de qui nous sommes, des croyances qui nous ont formés et qui nous guident dans notre vie, ainsi que nos valeurs, besoin et envies... L'exploration de soi est une aventure passionnante qui est terrifiante pour la plupart des personnes, car il s'agit de se faire face avec honnêteté ! Nous avons peur de découvrir des choses terribles sur nous-mêmes, et nous vivons mieux (en apparence) en restant aveugles... Ce n'est qu'illusion !

Je vous offre le questionnaire suivant pour vous aider à dévoiler quel est votre niveau d'estime pour vous-même. N'ayez pas peur, soyez seulement sincère, personne n'est là pour vous jugez, c'est tout à fait confidentiel 😉

Questionnaire d’auto-évaluation du niveau d’estime de soi :

• Sur une échelle de 1 à 10, comment évalueriez-vous votre niveau global d'estime de soi en ce moment ?
• Quels sont les aspects de votre vie dans lesquels vous vous sentez le plus confiant et valorisé ?
• À quoi ressemble votre dialogue interne lorsque vous faites face à des défis ou à des échecs ? Êtes-vous généralement compatissant envers vous-même ou avez-vous tendance à être critique et exigeant ?
• Quels sont les domaines de votre vie où vous vous sentez le moins confiant ou le moins satisfait de vous-même ? Que pensez-vous pouvoir faire pour améliorer votre estime de soi dans ces domaines ?
• À quel point êtes-vous satisfait de votre apparence physique et de votre image corporelle ? Y a-t-il des aspects de votre apparence que vous souhaitez changer ou que vous avez du mal à accepter ?
• Quelle est votre perception de vos compétences et de vos réalisations professionnelles, académiques ou personnelles ? Vous sentez-vous à la hauteur et compétent dans ces domaines ?
• À quel point êtes-vous à l'aise pour vous exprimer, défendre vos opinions et vos besoins aux autres ? Vous sentez-vous légitime de défendre vos propres intérêts ?
• Comment réagissez-vous aux compliments ou aux critiques que vous recevez de la part des autres ? Les compliments renforcent-ils votre estime de soi ou avez-vous du mal à les accepter ?
• Quels sont les messages récurrents que vous vous dites à vous-même concernant votre valeur personnelle, vos compétences et votre légitimité ? Ces messages sont-ils principalement positifs ou négatifs ?
• Quelles sont les actions que vous pourriez entreprendre pour renforcer votre estime de soi et vous sentir mieux dans votre peau ? Qu'est-ce qui vous empêche actuellement de prendre ces mesures ?

Prenez le temps de bien lire et comprendre chaque question. Vous pouvez y répondre en plusieurs fois, à votre rythme, y revenir et compléter au fur et à mesure que vous avancerez dans votre exploration de vous-même. Votre temps est le bon temps, et surtout rappelez-vous qu'aucune réponse n'est mauvaise ; elle est simplement une constatation neutre, le résultat de votre observation objective de vous-même.

C'est très important de ne pas vous juger ; voyez vraiment cet exercice comme le ferait un géologue prélevant des échantillons et des observations sur le terrain pour une analyse antérieur en laboratoire. L'étape suivante sera justement d'analyser les "données recueillies" et de faire le point avec ce que vous souhaitez changer. Mais ça, je l'aborderais peut-être dans un prochain article, qui sait ? 🙃

Si vous souhaitez être accompagné dans votre exploration de vous-même, que vous ne savez pas comment changer et devenir la personne que vous voulez être, atteindre vos objectifs et vous épanouir... Contactez-moi dans les commentaires ci-dessous ou sur un de mes profils sociaux.

Salutations du Zébré De Nature ! 🦓🌳