J’ai toujours aimé marcher.

J’ai beau être fainéant de base, je déteste rester debout à rien faire.

C’est l’une des raisons qui expliquent pourquoi j’ai détesté l’école que ce soit au collège, au lycée ou à la fac de droit.

J’apprenais + vite mes leçons en tournant en rond dans ma chambre et en récitant à voix haute mes cours qu’en écoutant assis un professeur qui jouait le Wikipédia humain.

Quand il fallait attendre le bus — j’avais l’habitude d’aller au prochain arrêt si j’avais de l’avance (je le fais encore aujourd’hui).

En 2020, il y a eu le fameux coco qui est venu nous obliger à faire une chose pendant + de 3 mois :

– Rester chez soi à pas bouger.

Le premier confinement était l’une des meilleures périodes.

Il faisait beau très tôt dans l’année, j’avais mon chien qui me permettait de me promener, je me suis regardé 7 mangas que je voulais voir depuis longtemps.

C’était vachement bien. Et le premier déconfinement était encore meilleur.

Le deuxième confinement par contre — c’était horrible.

Il faisait froid, j’étais pas chez mes parents, mais dans mon 9m² à Limoges.

Je marchais beaucoup moins, je voulais pas aller en cours parce que j’étais à l’autre bout de cette ville vraiment pas ouf.

Donc j’ai raté mon année en ayant 5/20 en Droit Constitutionnel et 6/20 en Droit Civil.

Aujourd’hui — j’ai validé ces matières et j’ai même validé la + dure des matières en Droit. (Droit Administratif)

Est-ce que j’ai révisé + d’heures ? Non. (J’ai révisé autant que la première année).

Est-ce que j’ai trouvé une solution miracle ? Non.

Est-ce que tout a changé en marchant ? On va pas abuser non plus.

Est-ce que j’ai commencé à venir aux Cours Magistraux ? Non.

Marcher ne m’a pas permis d’avoir LA technique pour réussir des Dissertations ou des Commentaires de textes.

Mais marcher m’a redonné 2 trucs simples.

Une hygiène de vie et une organisation.

En gros — Les deux choses les + importantes quand tu es en Droit, Médecine ou en écoles d’ingénieur.

Mais également les 2 choses dont aucun élève n’a dans ces études donc qui expliquent qu’ils voient les cours comme des sprints sur une année entière plutôt qu’un marathon.

Toutes les grosses têtes de ma classe révisaient des 8-10 heures par jours — ça me rendait anxieux et coupable de pas travailler autant.

Je révisais 1 heure grand maximum et allez, pourquoi pas 6-8 heures 2-3 jours avant les partiels. (Je ne recommande pas de travailler aussi peu, j’ai même honte d’en parler premier degré).

Pour certains qui sont en prépa ou dans l’une de ces 3 études, ça va être difficile de me croire.

Pourtant — j’ai juste augmenté ma fréquence de pas lors de ma deuxième année et j’ai sauvé les meubles en ayant même des excellentes notes sur des matières que je révisais la veille du partiel.

Aujourd’hui — il se passe pas une seule journée où je ne marche pas minimum 10 000 pas. (Sauf de novembre 2023 à mars 2024 à cause d’une blessure).

+ le temps avance + je guéris de mon problème + j’augmente mes pas. (Je suis entre 13 000 et 15 000 pas par jours en ce moment).

Et toute ma vie s’améliore alors que je travaille pas + de 4 heures par jours depuis 1 mois.

J’ai eu l’idée de la majorité de mon contenu passé, présent et futur en marchant. (+ de 1000 de ces notes sont des idées pour du business ou pour mes scénarios).

Je vais t’expliquer :

1 ) Pourquoi marcher est dans le top 5 des meilleures habitudes que tu peux avoir pour tous les aspects de ta vie (et elle est pas cinquième).

2 ) Comment arriver au point où marcher 15-20 000 par jours soit amusant et ludique et que tu n’abandonnes pas au bout d’1 semaine.

Le Meilleur Rituel Thérapeutique

Tout le monde a déjà entendu parler de la méditation — mais qui sincèrement le fait tous les jours ?

On connaît bien les bénéfices de le faire, certains ont centré tout leur business autour de cette pratique — mais personne n’est constant.

Même moi qui m’y connais pas mal — je fais juste de la cohérence cardiaque grand maximum 5 minutes par jours (On en parlera un autre jour).

La marche si elle est constante — est aussi bien que de la méditation. C’est même une évolution de celle-ci.

Si tu as vraiment fait de la méditation une fois, tu l’as vu toi-même — ça fait du bien à la tête.

La marche elle — fait du bien à la tête et à ton corps.

Imaginons que tu veux prendre du muscle et perdre du gras.

La marche serait sûrement ton meilleur ami, car c’est l’une des seules activités que tu pourras faire tous les jours pour brûler pas mal de calories et ça :

En réalité — si tu comptes juste sur les séances à la salle de sport pour espérer perdre suffisamment de calories pour aller attaquer un giga tacos, bah ça serait pas la meilleure des idées. (La musculation est assez bas sur la tier-list des sports avec la meilleure dépense calories).

La marche — c’est totalement différent.

Je te donne quelques approximations selon ta corpulence pour 10 000 pas :

Évidemment, si tu commences à me faire des marches rapides comme Sonic — le résultat sera différent. (Mais tu vois où je veux en venir).

La seule chose que tu dois imaginer avec ces données, c’est à quel point ça peut te permettre de manger + de choses dans ta journée.

Maintenant imagine avec 15 000 pas…

Faire de la marche un jeu vidéo

Si tu joues à un jeu vidéo et qu’il y a zéro objectif et que tu t’amuses pas dans la première heure… Il y a de grandes chances que tu y arrêtes d’y jouer.

Dans le format des habitudes, c’est pareil et la marche est une habitude à prendre.

La bonne nouvelle — c’est que tu peux rendre la marche addictive en suivant les mêmes règles que les jeux vidéos :

Non seulement — c’est + simple de prendre du plaisir avec ces paramètres, mais la marche est encore + simple que n’importe quelle activité.

Tu marches… Et c’est tout.

Je marche tous les jours + de 10 000 pas et juste faire ça augmente plusieurs de mes caractéristiques.

Comment on fait pareil, mais avec la marche ?

Super simplement — on va décortiquer les 3 étapes pour ensuite les faire :

Phase 1) Pourquoi tu marches ?

Pas besoin d’aller chercher dans son inconscient ou je sais pas quoi.

Tu vas juste te poser des questions super simples.

Pas besoin de choisir une seule récompense parmi celles-ci — elles sont tous accessibles tous les jours en marchant.

Une fois que tu concentres sur chacune d’elle — tu réalises de + en + que marcher amène énormément de bonus dans ta vie.

Phase 2) Quelles sont les règles et tes objectifs avec la marche ?

Tu ne peux pas tricher avec la marche. Tu marches… Et c’est à peu près tout.

Mais tu peux te poser plusieurs questions sur ta façon de marcher.

Il n’y a pas de questions bêtes, mais quand on amène une nouvelle habitude — c’est intelligent de se poser des questions minimes. (Si tu commences en tant que niveau 1, on va éviter de se poser des questions de niveau 40 dès le début.)

Les réponses dans l’ordre :

Phase 3) Aller marcher

Là où tu risques de galérer, c’est comme tout dans la vie — c’est dans la première étape d’une action.

Marcher c’est simple une fois que tu es levé, que tu as mis tes chaussures et ta musique dans tes oreilles.

Mais il faut se lever. Pas se concentrer sur une tâche super spécifique et qui requiert une grosse concentration.

Non.

C’est à peu près tout.

Tout va s’améliorer dans ta vie. Pas pour la phrase stylée à la fin d’un message, mais parce que c’est vrai.

Bisous.

— Edowādo