Ok, le problème avec la solitude, c’est que t’es en plein milieu d’un méchant cercle vicieux bien sombre, bien nul.

La solitude a beaucoup de lien avec ta confiance en toi.

Le souci… C’est que tout le monde dit “Tu dois avoir confiance en toi et c’est réglé.”

Mais, si tu es en plein épisode de solitude et que ta vie va un peu moyennement en ce moment… Bah, c’est un conseil de m*rde.

Pour avoir confiance sur un domaine précis ou en général, il faut que tu aies des preuves de réussites ou d’efforts qui te donnent de la confiance. (C’est tout)

Je dis pas que tu n’as jamais rien fait de ta vie, loin de là.

Mais, il se peut que récemment, tu as peut-être délaissé pas mal de domaines qui t’ont pas aidé à avoir de l’estime envers toi qui donc t’ont pas aidé non plus à avoir confiance.

Résultat…. Pas trop de sociabilité ou pas trop de relations qui te rendent heureux.

La solution est très simple, on va améliorer tout ça en se donnant une période précise.

Si tu te dis juste “je vais améliorer “ça”, “ça” et “ça” sans avoir de deadlines, bravo, tu vas réussir à tenir deux jours. (Ou une seule aprèm)

Donc, pour faire simple, tu vas te donner trois mois. (Pas moins)

Qu’est-ce qu’on va faire, tu vas me dire pendant ces trois mois ?

Eh bien.

Ça :

Bon ça paraît cool et vague à la fois, mais t’inquiète pas bb.

On va prendre le temps de traduire tout ça.

L’activité physique musculaire

Tu vas aller à la salle de sport.

Je veux rien savoir.

“Euuh, j’ai pas d’argent” trouve un endroit où faire du StreetWorkout alors. (Tant que tu as de quoi faire des tractions, ça veut dire que tu peux aussi faire des pompes et quand tu commences, c’est large.)

Tu y vas autant de fois que tu veux, tu regardes le programme qu’un mec que tu aimes bien te donne ou alors, tu crées ton propre programme. (Va voir les vidéos de Hersovyac, c’est sûrement le meilleur sur YouTube pour avoir des programmes types.)

En plus tu vas être deux fois + beau avec de la muscu, donc allé, je sais que juste ça, ça te plaît.

L’activité VO2 max

Tu vas me travailler ton cardio.

Sauf blessure ou réhabilitation qui te gênent (comme moi en ce moment).

Mais le plus grand indicateur de santé, c’est pas l’hypertrophie, mais la VO2 max.

Donc pareil, tu vas me regarder des façons d’améliorer ton système cardiovasculaire.

Que ce soit de la longue course, des circuits d’entraînements de cardio, du fractionné, de la boxe etc.

Travaille-moi ça.

Ton cœur te le remerciera, ton corps te le remerciera, ton énergie aussi, la vie entière te fera des bisous.

Code de triche : si au début, tu veux juste faire de la muscu, fais plein de supersets dans tes séances.

C’est aberrant à quel point malgré mes blessures, j’ai un cardio qui peut atomiser 99% des pratiquants qui font que de la musculation juste parce que dans mes séances, j’ai que des supersets (alors que je suis blessé et que je gagne du temps.)

L’activité qui te calme

De la cohérence cardiaque.

Voilà.

Tu t’assois, tu l’allonges, tu te mets dans une position confortable… Et tu inspires 5 secondes en faisant gonfler le ventre, pour expirer 5 secondes.

Tu fais ce 5 secondes - 5 secondes durant 5 minutes et ce sera largement suffisant.

Tu peux faire de la méditation + classique hein.

Mais je trouve la cohérence cardiaque trop efficace et simple à faire pour tenter de rentrer dans le trou noir des milliards de façons de faire de la méditation.

La routine de lever

Même heure de lever et même heure de coucher.

Par pitié.

Lève-toi un minimum tôt.

Entre 5 h 30 et 9 h 30.

C’est tout bête, mais ton cerveau au réveil, si t’es comme moi et que tu vois un double chiffre comme 10 h 00…

T’es finito.

T’as plus envie de rien faire, tu crois que ta journée est déjà foutue.

La meilleure chose à faire de base si on veut chercher l’optimal de l’optimal, c’est de se lever vers l’heure du lever du soleil. (En ce moment, le soleil se lève à 6 h 49 et les premières lueurs du soleil sont à 6 h 17)

La routine de coucher

10 heures avant l’heure à laquelle tu veux dormir, tu m’arrêtes le café ou tout ce qui est cafféine.

C’est non négociable bb.

Sinon, le sommeil va dire “bye bye” et tu prends le risque de ruiner ta vie de demain.

Également,

Met le mode Night Shift le soir sur ton téléphone ou met des lunettes anti-lumières bleues 2 h avant de t’endormir. (Ou les deux)

Le meilleur conseil, c’est pas d’écran 1 h avant de dormir, mais on se connaît, c’est un peu galère pour commencer.

Une compétence à monétiser

Trouve ce qui te plaît ET qui est monétisable.

Le dessin, le montage vidéo, l’écriture, la photographie, l’étude des finances, le copywriting, les voix off, la manière de parler, BREF.

Tu vas me faire un truc qui finira par te rapporter de l’argent.

Même si tu es en études, crois-moi, à part si toutes tes journées sont prises pour des études très demandées et compétitives comme la médecine.

Tu as le temps de faire quelque chose à côté.

“Oui, mais les études que je fais, c’est ma passion, je veux me concentrer à fond sur ce que je fais.”

Ok, bah travaille encore + ce domaine alors, même en dehors de l’école.

Les meilleurs dans le codage, maths infos, ce sont ceux qui font le + de projets persos en dehors des cours avant et après.

Les meilleurs élèves en langues, pareil, en médecine, pareil. (Tu n’imagines pas le nombre de personnes qui ont des connaissances en médecine aussi grande voir + grande que des médecins parce que la majorité des médecins ont arrêté leur apprentissage après leur diplôme.)

J’étais en droit.

J’ai quand même commencé le montage vidéo ou l’écriture de scénario en me tapant contre du droit constitutionnel. (Et dieu sait à quel point cette matière a détruit des vies)

Voilà.

Tu me tiens ça pendant 3 mois et si tu as fait ça jusqu’au bout, je te laisserais me montrer les résultats en DM Insta.

Spoiler : Tu seras VRAIMENT pas le même si tu as vraiment fait tout ça.