🛌 Améliorer le sommeil : Une routine du soir bien établie prépare ton corps et ton esprit pour une nuit de sommeil réparateur, favorisant une meilleure qualité de sommeil et un réveil plus facile.

🌿 Réduire le stress : Prendre le temps de décompresser et de se détendre le soir peut aider à réduire le stress accumulé durant la journée, permettant d'aborder le lendemain avec un esprit plus serein.

🧘‍♂️ Favoriser le bien-être mental : Une routine du soir peut inclure des activités qui encouragent la réflexion et la gratitude, contribuant à un état d'esprit plus positif et équilibré.

Si tu suis des Youtubeurs de développement personnel, tu as peut-être remarqué qu'ils semblent avoir des routines du soir parfaitement optimisées. Une tisane relaxante, une heure de lecture inspirante, et une méditation de 30 minutes avant de s'endormir, bla bla bla...

Sauf que non ❌
La routine parfaite est la tienne. Celle que tu arriveras à tenir 99% du temps pas celle où tu fais des trucs que tu considères sans intérêts. Comment veux-tu faire toujours la même chose si tu n’es pas profondément convaincu que c’est la bonne ?

L'important est de créer une routine qui te convient et qui s'adapte à ton style de vie.

🌟 Voici quelques idées pour t'aider à constituer ta propre routine du soir :

📵 Déconnecte-toi des écrans : Éloigne-toi des écrans au moins 30 minutes avant de dormir pour réduire l'exposition à la lumière bleue, qui peut perturber le sommeil.

📚 Lis un livre : La lecture est une excellente façon de se détendre avant de dormir. Choisis un livre inspirant ou captivant pour terminer ta journée sur une note positive.

🧘‍♀️ Pratique la méditation : Quelques minutes de méditation ou de yoga peuvent t'aider à calmer ton esprit et à relâcher les tensions de la journée.

🌬️ Fais des exercices de respiration : Des exercices de respiration profonde peuvent t'aider à te détendre et à réduire le stress avant de te coucher. (SI tu les fais pendant ta méditation ça peut vraiment être très agréable)

📝 Tiens un journal : Écris tes pensées, tes réussites du jour, et un petit résumé de ta journée.

💡 Prépare ta journée de demain : Planifie les tâches importantes pour le lendemain, cela te permettra de te coucher avec un esprit plus clair et organisé.

🌙 Écoute de la musique relaxante : La musique douce ou les sons de la nature peuvent créer une ambiance apaisante pour bien finir la journée.

👉 L’essentiel est de créer une routine du soir qui te convient, qui s’adapte à ton mode de vie, et qui te permet de te détendre avant de dormir. Ne cherche pas à imiter des routines irréalistes, mais trouve ce qui fonctionne pour toi.

👉 Souviens-toi, ce qui compte, c'est la régularité, pas la perfection. Même une petite habitude pratiquée régulièrement peut avoir un grand impact.

👉 Je préfère faire une minute de méditation tous les soirs que de m'engager dans une longue session que je ne tiendrai pas sur le long terme.

Adapte ta routine à tes besoins et à tes préférences pour qu’elle reste agréable et tenable, même les jours difficiles.