📈 Booster la Productivité : Une routine matinale bien structurée permet de démarrer la journée de manière productive, ce qui peut se traduire par une journée plus efficace et moins stressante.

🌞 Améliorer le Bien-être : Le matin est le moment idéal pour prendre soin de soi, que ce soit par des exercices physiques, des étirements, ou de la méditation. Cela aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur pour le reste de la journée.

🧠 Favoriser la Clarté Mentale : Prendre du temps pour planifier et organiser ta journée permet d'aborder les tâches avec une vision claire et définie, réduisant ainsi les risques de se sentir submergé.

Si tu suis des Youtubeurs de développement personnel comme Yomi Denzel, tu as peut-être remarqué qu'ils se lèvent souvent à 5h du matin et suivent une routine très stricte. Se lever à 5h , sauna , douche froide , partir à la salle en courant ou en vélo , faire 45 min d’exercices, bla bla bla ….

Est-ce aussi facile qu'ils le disent ?

❌ La Réalité : Non, ce n’est pas aussi simple.

L'objectif peut parfois être de te faire sentir inférieur , que tu les voient comme des supers héros pour qu’ensuite tu achètes leurs formations.

L'important est de créer une routine qui te convient et qui s'adapte à ton emploi du temps.

🌟 Voici quelques idées pour t'aider à constituer ta propre routine matinale :

💧 Hydrate-toi : Après 7-8 heures de sommeil, ton corps est déshydraté. Bois un grand verre d'eau dès le réveil, éventuellement avec un peu de jus de citron, excellent pour le foie.

🧘 Étire-toi : Quelques étirements doux t'aideront à te réveiller en douceur et à préparer ton corps pour la journée.

🏃‍♂️ Fais du sport : Que ce soit de la course à pied, du vélo ou des exercices de musculation, faire du sport le matin libère des endorphines (l'hormone du bonheur) et te donne de l'énergie pour la journée.

🚿 Douche froide : Au-delà de bien te réveiller, les douches froides favorisent la circulation sanguine et renforcent la résistance au stress.

🧘‍♂️ Médite : Quelques minutes de méditation t'aideront à mieux te concentrer et à être plus serein.

🌬️ Exercices de respiration : Prendre plusieurs grandes respirations le matin, de préférence en plein air, peut t'aider à bien commencer la journée.

📝 Tiens un journal : Écrire tes pensées, tes objectifs, et tes gratitudes quotidiennes peut t'aider à clarifier tes intentions et à éviter de te sentir encombré mentalement.

💭 Affirmations positives : Répète-toi des affirmations positives comme "Je suis persévérant" ou "Je suis en contrôle" pour conditionner ton esprit à adopter des croyances constructives.

🗂️ Organise ta journée : Planifier ta journée dès le matin te permet de travailler plus efficacement et de gérer ton temps de manière optimale.

🛏️ Fais ton lit : Commencer par faire ton lit donne un sentiment de satisfaction et de productivité dès le début de la journée.

📚 Lis un livre : Commencer ta journée par un bon livre est une excellente façon de t’inspirer et de te former.

🎧 Écoute un podcast : Les podcasts sont parfaits pour consommer du contenu inspirant pendant que tu fais autre chose, comme prendre ton petit déjeuner ou faire du sport.

👉 L’essentiel est de créer une routine qui te convient, qui s’adapte à ton mode de vie et qui te procure de l’énergie. Ne cherche pas à imiter des routines irréalistes, mais trouve ce qui fonctionne pour toi.

👉 Souviens-toi, ce qui compte, c'est la constance, pas l'intensité. Même une petite habitude pratiquée régulièrement peut avoir un grand impact

👉 Je préfère faire 1 pompe tous les jours en ajustant l’intensité que 100 pompes par jour et abandonner au bout de quelques jours

Adapte ta routine à tes besoins et à tes préférences pour qu’elle reste agréable et tenable, même les jours difficiles.