# Menu 1: Fraîcheur d'été 🍓🥑

Petit-déjeuner:
- Smoothie aux fruits rouges (fraise, framboise, myrtille) et lait d'amande 🍓
- Toast de pain complet avec avocat écrasé et œuf poché 🥑🥚

Déjeuner:
- Salade de quinoa, pois chiches, concombre, tomate cerise, feta et menthe fraîche, assaisonnée d'une vinaigrette citronnée 🥗
- Yaourt nature avec une cuillère de miel 🍯

Dîner:
- Filet de saumon grillé avec une sauce au yaourt et aux herbes 🐟
- Légumes rôtis de saison (carottes, courgettes, poivrons) 🌶️🥕
- Compote de pomme maison sans sucre ajouté 🍏

# Menu 2: Saveurs méditerranéennes 🍑🍗

Petit-déjeuner:
- Bol de yaourt grec avec des morceaux de pêches fraîches et des amandes effilées 🍑
- Thé vert 🍵

Déjeuner:
- Ratatouille maison avec aubergine, courgette, tomate et poivron 🍆🍅
- Couscous complet 🍚
- Clémentine 🍊

Dîner:
- Poulet grillé au citron et aux herbes de Provence 🍗🍋
- Salade verte avec des radis, des noix et une vinaigrette légère à l'huile d'olive 🥗
- Fraises fraîches 🍓

# Menu 3: BBQ d'été 🌞🍔

Petit-déjeuner:
- Bol de yaourt grec avec des morceaux de melon et des graines de chia 🍈
- Smoothie aux épinards, kiwi et pomme 🍏🥝

Déjeuner:
- Brochettes de légumes (poivron, courgette, champignon) grillées au barbecue 🌽🍄
- Taboulé au persil, tomate, concombre et menthe 🌿
- Fromage blanc avec des fruits rouges 🍓

Dîner:
- Burger maison avec un steak de bœuf maigre, pain complet, laitue, tomate, avocat et une tranche de fromage allégé 🍔🥑
- Patates douces rôties 🍠
- Sorbet maison à la mangue 🥭

# Menu 4: Soirée BBQ 🌭🍉

Petit-déjeuner:
- Œufs brouillés avec des épinards et du fromage de chèvre 🍳
- Pain complet grillé 🍞
- Jus d'orange frais 🍊

Déjeuner:
- Salade de pâtes aux légumes grillés (poivrons, courgettes, aubergines) 🍝🍆
- Melon et jambon de Parme 🍈🍖

Dîner:
- Brochettes de poulet marinées au citron et au romarin 🍗🍋
- Maïs grillé 🌽

# Menu 5: Menu hypercalorique mais équilibré 💪🍴

Petit-déjeuner:
- Smoothie protéiné avec lait d'amande, banane, épinards, poudre de protéine et une cuillère de beurre de cacahuète 🥤🍌
- Granola maison avec des noix et des graines 🌰

Déjeuner:
- Burger maison avec un steak de bœuf maigre, pain complet, laitue, tomate, avocat et une tranche de fromage allégé 🍔🥑
- Patates douces rôties 🍠

Dîner:
- Riz sauté aux légumes (poivron, courgette, carotte) avec des morceaux de poulet grillé 🍚🍗
- Salade de betterave et feta 🥗

Collations:
- Mélange de noix et fruits secs 🌰🍇
- Yaourt nature avec des graines de lin et du miel 🍯

Ces menus estivaux sont conçus pour être rafraîchissants, savoureux et faciles à préparer, parfaits pour profiter des belles journées d'été !