Tu l’as senti toi aussi cette semaine ?

Ce moment où le mental surchauffe,
où le corps fatigue un peu,
et où t’as juste envie qu’on te dise :

« Respire. Reviens à toi. T’as pas besoin d’en faire plus. »

Alors oui, cette semaine on a parlé du cerveau,
de l’effet des bons nutriments,
du lien entre l’alimentation et l’émotion,
de tout ce qui nous épuise — et de tout ce qui nous éclaire aussi.

Mais au fond, tout ça converge vers une seule chose : Retrouver notre feu doux.

Celui qui ne brûle pas.
Celui qui éclaire doucement de l’intérieur.

Et pour ça, pas besoin de tout chambouler.
Parfois, il suffit même de seulement 7 minutes.

Comme l’exercice que je te propose aujourd’hui.

☕ Ton mini-rituel du week-end

Prévois cette petite pause dans ton planning.
Juste 7 minutes au calme dans un endroit agréable.
Juste toi avec toi-même :

1. Prépare une boisson vivante
   (lait d’amande, jus vert, ou eau tiède citronnée)

2. Installe-toi dans un endroit calme et doux

3. Respire profondément pendant 5 minutes
   (laisse les pensées passer, comme des nuages)

4. Puis note dans ton carnet :
   → Une chose qui t’a fait du bien cette semaine
   → Une chose que tu veux laisser derrière
   → Une chose que tu veux nourrir

Et c’est tout. 7 minutes.
Et souvent… ça suffit à tout remettre à l’endroit.

🌿 Et si tu veux aller plus loin…

On démarre mardi prochain une nouvelle session de L’Élan VIE. Un mois pour ralentir, remettre du vivant dans ton assiette, dans ton rythme… et dans ton cœur.

👉 Il reste encore quelques places (et pourquoi pas la tienne) :
→ Je réserve mon appel

Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Juste vivant.

— Dada

PS : Réponds simplement à ce mail si tu veux m’encourager, me suggérer des pistes d’amélio ou même me confier tes défis perso (je serais ravi de t’aider à y voir + clair 🫶).