Pourquoi jeûner ? Les bienfaits d’une pause alimentaire

1. Détoxifier l’organisme :

   Le jeûne permet à votre corps de se concentrer sur l’élimination des toxines plutôt que sur la digestion. Il stimule les processus de détoxification naturels, notamment au niveau du foie et des reins.

2. Améliorer la digestion :

   En laissant votre système digestif au repos, le jeûne favorise la régénération des cellules intestinales et améliore l’absorption des nutriments par la suite.

3. Booster l’énergie et la clarté mentale :

   Sans digestion à gérer, votre corps utilise son énergie pour d’autres fonctions, comme la réparation cellulaire. Beaucoup de personnes ressentent une augmentation de leur concentration et de leur clarté mentale pendant le jeûne.

4. Rééquilibrer le poids :

   Le jeûne intermittent peut aider à réguler l’appétit et à favoriser la perte de poids en encourageant le corps à puiser dans ses réserves de graisse.

5. Renforcer le système immunitaire :

   Le jeûne stimule la production de cellules immunitaires et aide à réduire l’inflammation, renforçant ainsi vos défenses naturelles.

6. Se reconnecter à son corps :

   Le jeûne est une opportunité pour écouter vos sensations, comprendre vos vraies faims et renouer avec une alimentation plus consciente.

Les différentes formes de jeûne

1. Le jeûne intermittent :

• Le 16/8 : Jeûner pendant 16 heures (par exemple de 20h à 12h le lendemain) et manger pendant une fenêtre de 8 heures.

• Le 12/12 : Une version plus douce, avec 12 heures de jeûne et 12 heures d’alimentation.

→ Idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent intégrer le jeûne dans leur routine quotidienne.

2. Le jeûne d’une journée par mois :

• Comment ? Pendant 24 heures, ne consommez que de l’eau, des tisanes ou des jus de légumes.

→ Parfait pour ceux qui souhaitent une détox plus profonde ou qui préfèrent une pratique ponctuelle.

3. Le jeûne sec pendant 24 heures :

• Comment ? Pendant 24 heures, ne consommez rien, ni aliments ni liquides.

→ En plus d’une détox profonde, le corps apprend la résilience et le mental se renforce.

Comment jeûner en toute sécurité ?

1. Commencez doucement :

   Si vous débutez, optez pour un jeûne intermittent de 12 heures avant de passer à des formats plus longs.

2. Restez hydraté :

   Buvez de l’eau, des tisanes ou des jus de légumes pour éviter une difficulté mentale trop importante.

3. Écoutez votre corps :

   Si vous ressentez des vertiges, une fatigue intense ou des maux de tête, cela peut faire partie du process, accueillez vos ressentis. Si c’est trop intense, arrêtez le jeûne et mangez quelque chose de léger.

4. Préparez-vous avant et après :

   • Avant le jeûne : Privilégiez des repas légers et riches en nutriments (fruits et légumes).

   • Après le jeûne : Recommencez à manger progressivement avec des aliments faciles à digérer (fruits, jus, soupes, smoothies).

Une journée type de jeûne intermittent (16/8)

Matin :

• 8h : Réveil avec un grand verre d’eau tiède et citronnée.

• 10h : Tisane ou eau aromatisée (concombre, menthe).

Midi :

• 12h : Repas léger et vivant (salade de légumes râpés, avocat, graines germées).

Après-midi :

• 15h : Tisane ou jus de légumes dilué.

Soir :

• 18h : Repas équilibré.

• 20h : Début du jeûne jusqu’à 12h le lendemain.

Conseils pour réussir votre jeûne

1. Choisissez le bon moment :

   Privilégiez une journée calme pour votre jeûne, sans stress ni obligations physiques intenses.

2. Variez les boissons :

   Eau et tisanes peuvent agrémenter votre jeûne.

3. Pratiquez la gratitude :

   Profitez de cette pause pour vous recentrer, méditer, lire ou écrire dans votre carnet votre gratitude ou vos objectifs.

4. Ne forcez pas :

   Le jeûne doit rester une pratique bienveillante. Si vous ne vous sentez pas prêt(e), commencez par des pauses plus courtes.

Et si vous alliez plus loin ?

Le jeûne, qu’il soit intermittent ou mensuel, est un outil puissant pour retrouver énergie et vitalité. Mais saviez-vous que L'Élan VIE* peut vous accompagner pour aller encore plus loin ? Avec des conseils personnalisés, des recettes vivantes et une approche globale de la santé naturelle, vous pouvez transformer votre quotidien en une véritable source de bien-être.

Alors, prêt(e) à donner un nouvel élan à votre santé grâce au jeûne ? 🌱