Il est 6h53, ton réveil sonne (ouais, t’aimes pas les chiffres ronds). Au lieu de te précipiter vers la cafetière, tu suis le programme de ce mec sur le web qui parle toujours du Vivant, et tu prends 5 minutes pour respirer profondément pendant que le soleil commence à se lever.

7h15

Tu te prépares un mélange d’épinards, pomme, céleri, citron et gingembre. Riche en nutriments et en enzymes, ce jus va te donner un coup de boost naturel. En plus, tu le trouves délicieux.

→ La chlorophylle nettoie ton organisme, tandis que le gingembre stimule ta digestion et ton énergie.

7h45

Tu prends le temps de faire 20 minutes de postures simples pour réveiller ton corps en douceur avant d’aller au boulot.Laposture de l’enfant et du chat-vache te font du bien.

→ Le yoga doux aide à étirer les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à calmer l’esprit pour une journée sereine.

12h30

Pour ce midi, tu t’es préparé la recette de salade que tu as reçu par mail la semaine dernière au chou kale et carotte râpée que tu arroses de ta vinaigrette maison.

→ Les légumes crus sont riches en nutriments et en fibres, parfaits pour une digestion légère et une énergie durable.

13h15

Après le déjeuner, tu as pris l’habitude de prendre 20 minutes pour marcher dans le parc à côté de ton taf. Tu aimes ces moments rien qu’à toi pour te changer les idées et profiter de la nature.

→ La marche en nature oxygène ton corps, réduit le stress et améliore ta concentration pour l’après-midi.

19h

Pendant que tu manges une pomme, tu commences à te mixer courge, orange et noisettes activées avec de l’eau chaude. Tu apprécies cette soupe réconfortante pour finir ta journée.

→ Les soupes crues sont faciles à digérer et riches en nutriments, idéales pour un repas du soir léger et nourrissant.

20h

Sur le moelleux de ton coussin, tu fermes les yeux et te concentres sur ta respiration. Tu laisses les pensées passer sans les juger, et profites de ce moment intérieur pour remercier la douceur de la journée que tu viens de passer.

→ La méditation aide à se recentrer, à éprouver de la gratitude et à se préparer à un sommeil réparateur.

Ce lundi, tu as pris le temps de te reconnecter à ton corps et au Vivant. Chaque petite routine t’a permis de démarrer la semaine avec énergie et légèreté.

Et toi, quelles sont tes routines du lundi ?

👉 Si ça t’intéresse, je t’envoie toute une semaine d’exercices à faire 🌱. Lâche-moi un like, partage ce post et dis-moi “Programme” en commentaire (en précisant ce que tu recherches). Attention, il faut qu’on soit connecté pour que je puisse t’envoyer un message.

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