Le vendredi n’est pas un jour pour comprendre davantage. C’est un jour pour laisser le corps terminer ce qu’il a commencé.

Cette semaine, la régulation s’est installée par étapes simples : un axe qui s’est rallongé, des signaux devenus plus lisibles, une chaleur revenue au centre, puis un ralentissement suffisant pour intégrer.

Physiologiquement, c’est toujours dans cet ordre que les choses se font. Le système nerveux a besoin de stabilité avant de relâcher; de chaleur avant de déposer; de lenteur avant d’intégrer.

Aujourd’hui, le geste proposé agit précisément là-dessus.

🤲 Le bercement intégratif

Assieds-toi, les pieds bien en contact avec le sol, les mains sur les cuisses. Balance ton corps d’environ un centimètre à gauche, puis à droite. Le mouvement est lent, presque imperceptible.

Fais-le pendant une minute complète. Puis arrête-toi.

Ce geste stimule les récepteurs liés à la gravité. Ils envoient au système nerveux un message très clair : le terrain est stable, tu peux relâcher.

Chez beaucoup de personnes, cela se traduit par :

• un soupir spontané,

• une fatigue douce,

• une respiration qui descend plus bas,

• ou une sensation de “vide calme”.

C’est le signe que l’intégration est en cours.

🌾 Ce que tu peux observer ce week-end

L’intégration ne s’arrête pas aujourd’hui. Elle continue souvent dans les heures ou les jours qui suivent.

Sois attentif à un de ces signaux : un sommeil plus profond, un besoin de silence, une digestion plus fluide, ou un rythme intérieur moins pressé.

Ce ne sont pas des détails. Ce sont des marqueurs de régulation réussie.

🌱 Une trace utile

Si tu veux soutenir ce processus, note simplement une phrase : Ce que je retiens vraiment de cette semaine, c’est…

Pas pour analyser. Pour aider le corps à stabiliser ce qu’il a intégré.

Le vendredi, on ne conclut pas. On laisse décanter.

Je dépose, j’intègre, je me régule.

À la semaine prochaine,

— Dada