La semaine dernière je vous partageais par mail la fiche Continuum* de mardi du Chapitre 2 de l’année. En cadeau. Sans prévenir. Pour le plaisir de vous faire découvrir les pratiques et les recettes proposées.

Si ça vous a plu dites-le moi, ici ou là, et je pourrais de temps en temps réitérer l’opération.

Et si ça vous plait surtout : profitez pour pratiquer vous-même dans votre coin. Vous n’imaginez peut-être pas le bien-être que ça peut vous procurer, par petites touches, en douceur. Sans même y penser.

C’est en tout cas le but.

• diminuer la friction (trop de tension, trop d’effort),

• garder une braise (tonus doux, souffle, chaleur interne),

• alterner micro-action / micro-récupération pour que le système nerveux ne décroche pas.

Chapitre 3 : Ralentir sans s’éteindre

Quand le corps baisse le volume sans perdre la flamme

La semaine dernière, on a appris à habiter le silence intérieur. À ne plus remplir. À laisser de l’espace se faire, même quand tout en nous cherchait encore un bruit, une tâche, une pensée pour tenir.

Et puis, dans ce silence, quelque chose apparaît : une fatigue plus vraie. Une envie de ralentir. Pas par abandon, plutôt par lucidité. Comme si le corps disait : “Je veux continuer… mais autrement.”

En plein hiver, la lumière est basse, les réserves sont plus précieuses, et le système nerveux déteste le gaspillage. Il ne demande pas qu’on s’éteigne. Il demande qu’on cesse de brûler trop vite.

On va donc partir de là :

→ ralentir le rythme sans tomber dans l’inertie
→ trouver la “braise” : un tonus doux, vivant
→ économiser l’effort inutile (tension, précipitation, sur-contrôle)
→ alterner micro-action et micro-récupération
→ réapprendre la lenteur comme un appui
→ écouter le corps quand il dit “moins”, sans le punir

Cette semaine est la suite naturelle de la précédente : après le silence, on affine le tempo. On ne cherche pas plus de discipline. On cherche plus de justesse, pour que l’énergie reste avec nous au lieu de s’éparpiller.

L’apprentissage n’est pas mental : c’est un apprentissage de rythme dans les tissus, dans le souffle, dans la manière de poser un pas.

Lundi : retrouver la braise (ralentir vivant)
Mardi : économiser l’effort (faire moins, mieux)
Jeudi : lenteur en mouvement (fluidité + pauses)
Vendredi : récupération vivante (se recharger sans s’éteindre)

On va vivre cette semaine comme on règle une flamme : on protège, on ajuste, on laisse le corps reprendre son intelligence. Et petit à petit, ralentir ne sera plus un renoncement : ce sera une manière de durer, avec douceur.

Très belle semaine à tous, et au plaisir d’échanger avec vous dans le groupe. (Si tu n’y es pas encore : La Tribu des Vivants)

— Dada