Cette semaine, j’ai eu envie de ramener un peu de paix là où ça s’agite trop vite. On a exploré ensemble un thème simple… mais essentiel : les aliments qui calment.

Parce que nos nerfs encaissent plus qu’on ne l’imagine. Et que ton stress n’est pas toujours lié à ton boss, à tes mails ou à ta to-do list.

Souvent, il se joue directement dans ton assiette.

Certains aliments excitent. D’autres apaisent. Et c’est parfois dans les choix les plus basiques que se trouvent le début de ton apaisement.

Fil rouge de la semaine 40

Si tu m’as suivi sur les réseaux, on a exploré ensemble les aliments qui calment. Et je t’ai même donné mon coup de pouce Vivant quand tu m’as partagé ton assiette.

Lundi, je t’ai parlé de ce lien entre ce qu’on avale et notre état nerveux.

Mardi, je t’ai partagé une vérité qui compte : le chemin est plus doux quand il est relié.

Mercredi, on a démonté le faux allié numéro un : le café.

Jeudi, je t’ai rappelé l’importance de cultiver sa paix intérieure au delà des projections d’autrui.

Et aujourd’hui, j’aimerais t’offrir une petite synthèse. 🌱

3 gestes simples pour apaiser ton système nerveux

1. Remplace un café (ou plusieurs) par une infusion de mélisse ou de tilleul 🍵

2. Ajoute des apports riches en magnésium pour nourrir tes nerfs : banane, amandes, graines de courge, avocat 🥑

3. Allège ton dîner : une assiette plus simple le soir = un système nerveux qui récupère mieux 🌙

🧠 Le saviez-tu ?

Quand tu es stressé, ton corps brûle ton magnésium à vitesse grand V.

Résultat : la tension nerveuse augmente encore, le sommeil se fragilise, et l’anxiété s’installe.

👉 70 % des adultes en manquent déjà, sans même le savoir.

👉 Les meilleures sources sont dans le vivant : graines de courge, amandes, bananes, cacao cru, légumes verts.

C’est exactement ce qu’on a exploré ensemble cette semaine dans Continuum⍟ : comment transformer ton assiette en alliée de ton calme intérieur.

☘️ L’exercice vivant du week-end

Choisis une soirée de ce week-end pour préparer une boisson apaisante (tisane, lait d’amande chaud, infusion douce).

Éteins les écrans, mets ton téléphone de côté.

Savoure chaque gorgée en silence.

Note ce que tu ressens dans ton corps et dans ta tête après.

Ton calme intérieur n’est pas une quête lointaine.

Il commence dans l’instant, dans ton souffle, dans tes choix simples… et dans ton assiette.

— Dada | Continuum⍟