Coucou les amoureux du Vivant,

Cette semaine, l’air a changé. Le froid s’installe, les corps ralentissent, et quelque chose en nous demande plus de douceur que d’habitude. On sent que l’année se replie doucement sur elle-même. Ce n’est pas une fin. C’est un passage.

Et dans ce passage, il ne s’agit pas de faire plus… mais de garder chaud ce qui compte.

De la théorie…

Dans Continuum⍟ cette semaine, on a parlé d’un point central : le système nerveux autonome et sa capacité à basculer entre activation et réparation.

Quand on reste trop longtemps en mode “alerte”, le corps s’épuise vite : digestion ralentie, sommeil fragile, tensions, immunité en berne. À l’inverse, quand on favorise régulièrement le mode réparation, le corps retrouve de la marge, de la chaleur, de la stabilité.

L’hiver n’est pas fait pour pousser. Il est fait pour réguler.

… à la pratique.

L’un des gestes clés que nous avons travaillé dans le groupe cette semaine, c’est le ralentissement volontaire d’un geste quotidien. Pas pour être “zen”. Mais pour envoyer au système nerveux un message très clair : “Tu peux relâcher.”

Je te propose une pratique simple aujourd’hui : Choisis un geste banal (boire, te laver les mains, t’habiller). Mets 2 fois plus de temps à le faire. Respire en présence dans cet espace. En quelques secondes, le corps comprend qu’il n’est plus en urgence.

Bénéfices :
• apaisement nerveux
• meilleure digestion
• retour au corps
• sentiment de sécurité intérieure

Le supplément Vivant

Si tu n’en as pas encore entendu parlé, je te propose de découvrir aujourd’hui mon chocolat chaud très simple, sans lait, sans sucre et délicieux. Attention à l’addiction (moi c’est foutu ♥︎).

• Remplis ta tasse d’eau chaude (non bouillante)

• 1 à 2 c à c de cacao cru

• 1 pincée de gingembre et de cannelle

• (Facultatif : une touche de miel pour la douceur)

Je t’en mets une variante (c’est infini) :

Tu le bois lentement, en conscience, sans écran ni divertissement. C’est un super doudou pour le système nerveux.

Ma ressource pour toi

La fiche Continuum⍟ de vendredi s’intitule : “Garder une braise pour la suite”.

Et si tu veux, elle peux t’accompagner pas à pas pour :
• comprendre ce qui te fatigue vraiment en hiver
• stabiliser ton énergie
• retrouver une chaleur interne durable
• réguler sans te forcer

Si tu me la demandes (ici ou ailleurs) je te l’envoie.

Mon petit mot doux

Tu n’as rien à prouver en cette saison. Juste une braise à préserver. Le feu, lui, fera le reste.

À très vite,

— Dada