Ta Revue Vivante du vendredi #15

[Temps de lecture : 7 minutes]

Ce matin, la lumière avait cette qualité très particulière des débuts d’avril : quelque chose de plus net, sans être encore tout à fait chaud. Une lumière qui n’insiste pas, mais qui révèle.

Et c’est exactement ce qu’on a fait cette semaine.

On n’a pas choisi d’en faire une détox spectaculaire. Encore moins une reprise guerrière.

Le but n’était pas de devenir une version parfaitement optimisée de soi-même en cinq jours. Notre intention était juste là : remettre simplement du passage.

Et je m’en vais vous retranscrire à peu près tout ça ici ♡

Au programme de votre Revue de ce soir :

1. Ce qu’on a réellement déplacé

2. Pourquoi la stagnation n’est pas un échec

3. L’exercice Vivant du vendredi

4. La recette Vivante de clôture

5. Ce qu’on peut garder la semaine prochaine

6. Une porte ouverte, sans forcing

1. Ce qu’on a réellement déplacé

Cette semaine, on a travaillé plus finement qu’il n’y paraît.

1. On a remis du souffle dans les flancs.

2. On a redonné du jeu au tronc.

3. On a réintroduit du croisé, du rebond, de la torsion.

4. On a remis du cru Vivant, humide, nerveux, mastiqué.

Autrement dit : on a aidé le corps à arrêter de faire barrage partout en même temps. Et on a bien constaté que ça soulage, que ça détend. Et que ça circule enfin vraiment.

2. Pourquoi la stagnation n’est pas un échec

J’aime rappeler ça, surtout au printemps : la stagnation n’est pas forcément un signe que tu t’es “laissé aller”.

C’est parfois un signal important. Le corps retient quand il a été trop sollicité. Il compacte quand il manque d’espace. Il ralentit quand on lui demande de tenir sans relâche.

Et le problème, c’est pas qu’il l’ait fait. Le problème, c’est quand on répond à ce ralentissement par encore plus de violence.

Et nous, cette semaine, on a choisi autre chose.

3. L’exercice Vivant que je te propose de faire :

18 minutes pour clarifier

Je te partage notre séquence d’aujourd’hui

Minute 0 à 3 Respiration latérale. Mains sur les flancs. Inspire par le nez. Expire long. Laisse les côtes s’élargir sur les côtés.

Minute 3 à 6 Tapotements doux : bras, sternum, ventre, flancs, jambes. Pas pour stimuler à outrance. Juste pour réveiller.

Minute 6 à 10 Torsions lentes, assis ou debout. Longueur sur l’inspire, rotation douce sur l’expire.

Minute 10 à 14 Marche sur place, bras qui balancent, quelques petits rebonds souples.

Minute 14 à 16 Flexion avant relâchée façon courbette. Tête lourde. Soupirs. Et on remonte.

Minute 16 à 18 Debout immobile. Une main sur le ventre, une main sur la poitrine. Ressentir.

On ne cherche pas à faire “une perf”. On cherche un signal : plus lisible dedans, plus clair dans la tête.

4. Recette Vivante : soupe crue chaude verte de clôture

Pour 2 personnes

Ingrédients

• 1 avocat

• 2 poignées d’épinards

• 1 pomme

• 1 branche de céleri

• 1/2 citron

• 1 morceau de gingembre

• 250 ml d’eau frémissante non bouillante

• sel gris, poivre

• en accompagnement : mâche, betterave crue râpée, pickles radis-fenouil, pomme en fines lamelles

Préparation

1. Mixe les ingrédients de la soupe avec l’eau frémissante.

2. Dresse à côté une assiette vive avec la mâche, la betterave, la pomme et les pickles.

3. Mange lentement. Oui, vraiment.

C’est une fin de semaine très belle : tiède, vivante, nette, sans sensation de manque. J’espère que cette recette te plaira. Dis m’en des nouvelles, ça fait toujours plaisir.

5. Ce qu’on peut garder la semaine prochaine

Peut-être seulement trois choses :

• respirer dans les flancs

• marcher après le repas

• avoir toujours un petit élément Vivant et croquant pas loin

Pas besoin d’en faire un culte. Juste un appui serein et joyeux.

6. Porte ouverte

Si cette semaine nous a montré quelque chose, c’est peut-être ça : le corps répond mieux à la précision qu’à la brutalité.

Et c’est la Pratique qu’on a expérimenté dans Continuum⍟. Créer des transformations suffisamment fines pour être tenables, et suffisamment incarnées pour être vraies.

Entre toi et moi

Je crois qu’on sous-estime souvent la joie très simple d’un corps qui redevient plus lisible. Pas parfait. Pas “clean” au sens moral du terme. Juste plus clair. Plus habitable. Plus copain-copain.

La semaine prochaine, on continuera à ouvrir sans se disperser. Et ce sera toujours un plaisir de vous le partager.

Si cette Revue t’a plu, fais-le moi savoir. Ça donne des forces ☺︎. Et si tu n’y es pas encore, viens donc rejoindre La Tribu des Vivants. Ou embarque directement dans le Continuum⍟.

— Dada