Ta Revue Vivante #9

Temps de lecture : 7 minutes

Il y a un moment précis où la terre n’est plus totalement gelée… mais pas encore en floraison.

C’est un entre-deux fragile. Et c’est exactement là que nous sommes.

Au programme aujourd’hui :

1. Pourquoi 70% est plus puissant que 100%

2. L’erreur invisible de fin d’hiver

3. Le rituel intégratif complet (12 min guidées)

4. Nutrition Vivante : tiède, stratégique

5. Ouvrir mars sans s’inflammer

6. Porte ouverte : Continuum⍟ & Élan VIE

1️⃣ 70% > 100%

Le mental adore les redémarrages. “Allez hop hop hop : on relance !”

Le corps, lui, fonctionne par adaptation progressive.

Quand tu passes brutalement de 30% d’intensité hivernale à 100% :

• Montée d’adrénaline

• Pic de dopamine

• Dette nerveuse

• Inflammation retardée

Ce que tu risques de faire, c’est de brûler trop vite ton énergie nouvelle.

La vraie relance est répétable.

70% permet :

• Adaptation tissulaire

• Stabilité hormonale

• Régulation nerveuse

• Constance énergétique

Ce n’est pas spectaculaire. C’est stratégique.

2️⃣ L’erreur invisible de fin d’hiver

Boire froid.
S’entraîner plus fort.
Multiplier les objectifs.

Fin février n’est pas un départ de 100 mètres.
C’est un dégel. Progressif.

Si tu brusques le système digestif et nerveux maintenant, mars sera instable.

Cette subtilité n’est pas mentale. Elle est physiologique.

J’ai justement une boisson à te proposer qui pourrait te plaire :

3️⃣ Rituel Vivant (12 minutes)

Installe-toi.

Phase 1. Spirales lentes (3 min)

Petites rotations épaules puis bassin.

Amplitude douce.

Respiration naturelle.

Phase 2. Respiration croisée (3 min)

Inspire longuement → ouvre les bras en croix

Expire lentement→ referme sur toi

Torsions souples.

Phase 3. Flow 70% (3 min)

Flexions lentes.

Balancements amples.

Marche consciente.

Phase 4. Intégration (3 min)

Allongé. Main sur le ventre.

Yeux fermés.

Observe :

• Chaleur

• Pulsation

• Calme

Ne te relève pas trop vite.

→ Je te donne accès à toute la Pratique de la semaine si tu me les demandes 💝

4️⃣ Recette Vivante : Soupe crue tiède carotte-curcuma

Pour 2 personnes.

Ingrédients

– 3 carottes
– 200 ml eau frémissante (non bouillante)
– 1 càs purée de coco crue
– 1 cm curcuma frais
– pincée de poivre
– sel non raffiné

Étapes

Mixer carottes + eau frémissante.
Ajouter coco + curcuma.
Mixer à nouveau.
Servir immédiatement.

Pourquoi tiède ?
Parce que le froid contracte encore un système digestif hivernal.

Pourquoi du curcuma ?
Parce qu’on soutient sans agresser.

On ne nettoie pas. On accompagne.

5️⃣ Ouvrir mars sans s’inflammer

Mars ne doit pas être un choc.

Il doit être une continuité.

Si cette semaine tu as :

• Ralenti volontairement

• Respiré plus large

• Mangé plus Vivant

• Évité un pic inutile

Alors tu es déjà en avance.

6️⃣ Entre toi et moi

Si tu veux entrer dans le printemps avec :

• Un corps stable

• Une énergie constante

• Une discipline qui ne t’épuise pas

Continuum⍟ te fait pratiquer chaque semaine. Entre la pratique et les recettes, c’est un programme complet. Tu peux t’abonner pour essayer et résilier le mois suivant si ça ne te convient pas. Mais je pense que ça va te convenir 🌱.

Et pour mars, j’ouvre 3 places pour Élan VIE. C’est mon accompagnement plus profond sur 28 jours pour que je m’occupe particulièrement de toi. Stratégie + physiologie + rythme de vie. Trois personnes pas plus, pour qu’on soit bien entre nous.

Si tu sens que ce printemps doit être un pivot, si tu te reconnais dans mes publications, si les exercices et les recettes résonnent… écris-moi. Ou mieux, réserve ton appel : Parlons-en.

La semaine prochaine : 👉 Déployer sans se disperser.

On passe du dégel… à la direction.

— Dada ♡